Chaybomoingay.com
Advertisement
  • Giải chạy bộ
  • Kiến thức
  • Giày chạy bộ
  • Dinh dưỡng
No Result
View All Result
  • Giải chạy bộ
  • Kiến thức
  • Giày chạy bộ
  • Dinh dưỡng
No Result
View All Result
Chaybomoingay.com
No Result
View All Result
Home Kiến thức Cho Người Mới

Thói quen chạy bộ liên tục không ngừng nghỉ có phải là một sai lầm?

by chaybomoingay.com
in Cho Người Mới, Kiến thức, Kinh Nghiệm
0 0
0
Thói quen chạy bộ liên tục không ngừng nghỉ có phải là một sai lầm?
Share on FacebookShare on Twitter

     Chạy bộ là môn thể thao lên ngôi của năm 2019 với số lượng người tham gia cộng đồng chạy bộ ngày một tăng cao. Tuy nhiên, nhiều người mắc phải một sai lầm đó là chạy bộ liên tục hằng ngày không ngừng nghỉ. Theo một nghiên cứu mới phát hiện, thói quen chạy với tần suất liên tục như vậy không tốt cho sức khoẻ và thậm chí gây ra những bất lợi như việc không vận động.

1.Lợi ích của chạy bộ

       Tập thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng đem lại rất nhiều lợi ích mà không ai có thể phủ nhận. Chạy bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, đơn giản nhưng hiệu quả nó đem lại rất cao:

  • Tạo tinh thần sảng khoái, đánh bật stress
  • Luyện tập sức bền, cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Tăng cường khả năng tập trung
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, các bệnh tim mạch, hội chứng Alzheimer và Parkinson
  • Cải thiện tâm trạng, giấc ngủ

Thói quen chạy bộ liên tục không ngừng nghỉ có phải là một sai lầm?

       Có vô vàn những ích lợi mà chạy bộ đem đến cho ta sau những ngày dài sải bước tập luyện khiến nhiều người lựa chọn môn thể thao này. Vậy chạy liên tục hằng ngày có tốt không?

2.Thói quen chạy bộ không ngừng nghỉ

      Có hai mẫu người điển hình trong cuộc sống. Đó là lười vận động và cuồng tập luyện.

      Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) năm 2018, có hơn 1,4 tỷ người đặt mình vào các nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm do lười vận động. Một nghiên cứu khác của các chuyên gia về vấn đề sức khoẻ đã chỉ ra thói quen chạy bộ liên tục hằng ngày không những không tốt cho sức khoẻ mà thậm chí còn gây những bất lợi như người không vận động.

Thói quen chạy bộ liên tục không ngừng nghỉ có phải là một sai lầm?

      Paul Williams ( tiến sĩ thuộc Phòng thí nghiệm quốc gia Lawrence Berkeley- Mỹ) và Paul Thompson ( tiến sĩ khoa Tim mạch tại Bệnh viện Hartford) đã có một nghiên cứu phát hiện rằng chạy hơn 6,4 km mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Ngoài ra, chạy bộ hằng ngày với tần suất cao có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến các khớp xương, tim mạch,…

Thói quen chạy bộ liên tục không ngừng nghỉ có phải là một sai lầm?

      Ví dụ thực tế nhất về những ảnh hưởng tiêu cực của việc chạy bộ liên tục hằng ngày đó là Jim Fixx. Ông là một vận động viên chạy chuyên nghiệp, đồng thời là tác giả của cuốn sách nổi tiếng “The Complete Book Of Running”. Cuốn sách ấy được cho là đã tạo nên một cuộc cách mạng khiến việc chạy bộ trở thành chế độ tập luyện hằng ngày không thể thiếu của nhiều người.

      Tuy nhiên thật đáng tiếc là Jim Fixx đã qua đời ở tuổi 52 vì cơn đau tim sau một buổi tập luyện của mình.

Thói quen chạy bộ liên tục không ngừng nghỉ có phải là một sai lầm?

3.Giải pháp

      Chạy bộ nhẹ nhàng tốt cho sức khoẻ và an toàn hơn so với việc rèn luyện sức khoẻ ở tần suất cao và cường độ mạnh. Thời lượng chạy tốt nhất mà các chuyên gia nghiên cứu là 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20-50 phút với cường độ tập luyện vừa phải.

Thói quen chạy bộ liên tục không ngừng nghỉ có phải là một sai lầm?

 

      Lời khuyên:

  • Chạy bộ ở mức độ tần suất vừa phải, phù hợp với thể lực cá nhân
  • Lập kế hoạch chạy bộ hằng tuần, xen kẽ ngày tập và ngày nghỉ
  • Kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lí

      Chạy liên tục hằng ngày với cường độ cao không thể giúp bạn khoẻ mạnh và yêu chạy bộ hơn mà còn tạo ra những áp lực, mệt mỏi dẫn đến bỏ cuộc. Chỉ cần ít nhất 150 phút chạy vừa phải mỗi tuần là đủ tốt cho sức khoẻ của bạn. Vậy hãy là người lắng nghe cơ thể mình tốt nhất để đảm bảo an toàn cho chính mình!

Quynh Quynh

More from my site

  • Chạy bộ cũng cần có những bài tập!Chạy bộ cũng cần có những bài tập!
  • Tôi đã chạy bộ một cách hiệu quả như thế nào?Tôi đã chạy bộ một cách hiệu quả như thế nào?
  • Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gianTop 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian
  • Tất tần tật về chạy bộ đúng cáchTất tần tật về chạy bộ đúng cách
  • Chạy bộ thế nào là tốt cho tim mạch?Chạy bộ thế nào là tốt cho tim mạch?
  • Những bộ phận quan trọng ở một đôi giày chạy bộNhững bộ phận quan trọng ở một đôi giày chạy bộ
Tags: chạy bộchạy bộ mỗi ngày

chaybomoingay.com

Bài viết liên quan

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng
Giày chạy bộ

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè
Cho Người Mới

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày tập luyện
Giày chạy bộ

Giày asics chạy bộ có tốt không?

Giới thiệu 4 hãng giày chạy bộ hàng đầu trên thế giới
Giày chạy

Giày Nike chính hãng – Những gì bạn cần biết

Những người không nên chạy bộ
Cho Người Mới

Tất tần tật về chạy bộ đúng cách

Những bộ phận quan trọng ở một đôi giày chạy bộ
Cho Người Mới

Mua giày Nike – Những kinh nghiệm không thể bỏ qua

Next Post
giải Ironman hành trình ngược về quá khứ

Giải Ironman hành trình ngược về quá khứ

Discussion about this post

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Địa điểm chạy bộ lý tưởng ở Hà Nội

Địa điểm chạy bộ lý tưởng ở Hà Nội

Sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày tập luyện

Sự khác biệt giữa giày tập gym và giày chạy bộ

Chạy bộ gây to chân – đúng hay sai?

Chạy bộ gây to chân – đúng hay sai?

Bạn đã sẵn sàng thử thách với giải Tam Đảo Mountain Trail 2019

Bạn đã sẵn sàng thử thách với giải Tam Đảo Mountain Trail 2019

TRI-Factor Vietnam 2019 - Giải chạy quốc tế tổ chức trong nước?

TRI-Factor Vietnam 2019 – Giải chạy quốc tế tổ chức trong nước?

Giải thoát mình khỏi những thói quen xấu trong chạy bộ cho người bắt đầu

Giải thoát mình khỏi những thói quen xấu trong chạy bộ cho người bắt đầu

60 năm phiêu lưu cùng giải chạy Tiền Phong Marathon 2019

60 năm phiêu lưu cùng giải chạy Tiền Phong Marathon 2019

Giải chạy bộ Ecopark Marathon 2019 - Chạy giữa miền xanh

Giải chạy bộ Ecopark Marathon 2019 – Chạy giữa miền xanh

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Những chấn thương khi chạy bộ

Những chấn thương khi chạy bộ

giày chính hãng

Được đề xuất

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Những chấn thương khi chạy bộ

Những chấn thương khi chạy bộ

Sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày tập luyện

Sự khác biệt giữa giày tập gym và giày chạy bộ

Sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày tập luyện

Giày asics chạy bộ có tốt không?

Chaybomoingay.com

Chaybomoingay.com là website chuyên về chạy bộ, cung cấp những kiến thức, kinh nghiệm bổ ích, thông tin các giải chạy hấp dẫn đều được cập nhật liên tục mỗi ngày.

Categories

  • Các giải khác
  • Câu chuyện
  • Cho Người Mới
  • Cộng đồng
  • Dinh dưỡng
  • Giải chạy bộ
  • Giải EcoPark
  • Giải IRON MAN
  • Giải marathon Đà Nẵng
  • Giải Tiền Phong
  • Giày chạy
  • Giày chạy bộ
  • Kiến thức
  • Kinh Nghiệm
  • Phụ kiện
  • Uncategorized

Recent News

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

© 2023 Chaybomoingay.com - Bản quyền thuộc về Mygroup.,JSC.

No Result
View All Result
  • Giải chạy bộ
  • Kiến thức
  • Giày chạy bộ
  • Dinh dưỡng

© 2023 Chaybomoingay.com - Bản quyền thuộc về Mygroup.,JSC.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In