Chaybomoingay.com
Advertisement
  • Giải chạy bộ
  • Kiến thức
  • Giày chạy bộ
  • Dinh dưỡng
No Result
View All Result
  • Giải chạy bộ
  • Kiến thức
  • Giày chạy bộ
  • Dinh dưỡng
No Result
View All Result
Chaybomoingay.com
No Result
View All Result
Home Kiến thức

Thời điểm chạy bộ nào cũng có ưu và nhược điểm

by chaybomoingay.com
in Kiến thức, Kinh Nghiệm
0 0
0
Thời điểm chạy bộ nào cũng có ưu và nhược điểm
Share on FacebookShare on Twitter

Cho dù thời điểm chạy bộ bạn lựa chọn là lý tưởng thế nào đi chăng nữa thì cũng không thể phủ nhận việc mỗi thời điểm đều có những ưu và nhược điểm của riêng nó. Điều này có thể không đúng với tất cả mọi người nhưng nó được minh chứng bởi kinh nghiệm của khá nhiều người chạy bộ lâu năm cũng như những nghiên cứu thực nghiệm.

Thời điểm chạy bộ nào cũng có ưu và nhược điểm

Chạy bộ buổi sáng

Điểm cộng:

  • Khi bạn vận động nhiều vào buổi sáng cơ thể sẽ hấp thụ được một lượng oxy nhiều hơn so với thông thường, đồng thời sự trong lành của không khí buổi sáng sớm cũng tốt hơn cho cơ thể của bạn.
  • Lượng oxy hấp thụ nhiều hơn giúp cho việc trao đổi chất của cơ thể tốt hơn, từ đó lượng calo tiêu hao đi cũng nhiều hơn. Đó cũng chính là nguyên do tại sao chạy bộ giảm cân được khuyến khích nên thực hiện vào buổi sáng.
  • Việc dậy sớm vào buổi sáng khiến cơ thể bạn tỉnh táo hơn, não bộ hoạt động hiệu quả hơn, đem lại một tinh thần sảng khoải. Nhưng điều đó chỉ đúng khi bạn cơ thể bạn đã được ngủ đủ giấc, nghĩa là bạn đi ngủ sớm vào tối hôm trước.

Thời điểm chạy bộ nào cũng có ưu và nhược điểm

Điểm trừ:

  • “Nghiên cứu cho thấy đây là thời điểm phổ biến nhất trong ngày đối với các cơn đau tim và đột quỵ”, James Waterhouse, Giáo sư Sinh học Rhythms tại Đại học John Moores, Liverpool. Buổi sáng là thời điểm các cơ bắp của bạn uể oải và kém linh hoạt nhất trong ngày, vì thế khi chạy cũng sẽ dễ xảy ra chấn thương hơn do việc các cơ không dễ để điều phối một cách linh hoạt.
  • Việc chạy bộ cũng khó khăn hơn khi năng lượng đã được tiêu hết sau một đêm ngủ dài và chiếc bụng của bạn thì rỗng.

Chạy bộ buổi chiều tối

Không ít người lựa chọn thời điểm chạy bộ này, đặc biệt là dân công sở vì nó khá phù hợp với lịch trình làm việc của họ. Thêm vào đó chạy bộ buổi chiều cũng ít gây ra những áp lực thời gian hơn bởi các công việc hầu hết đã được hoàn thành.

Điểm cộng:

  • Bạn có biết rằng đây là thời điểm tốt nhất để thực hiện các hoạt động thể chất của cơ thể. Các cơ bắp trở nên dẻo dai và vận động linh hoạt, chạy bộ vì thế cũng ít gây chấn thương.
  • Kết thúc ngày làm việc bằng việc chạy bộ là cách thức hữu hiệu để xả stress. Não bộ cũng được thư giãn một cách tự nhiên.

Thời điểm chạy bộ nào cũng có ưu và nhược điểm

Điểm trừ:

  • Thông thường thì thời điểm này không khí không còn được trong lành như buổi sáng nên chạy bộ dễ hít vào nhiều khói bụi hơn
  • Nếu bạn chạy với cường độ quá cao hoặc vào buổi tối muộn thì có thể sẽ gây ra tình trạng khó ngủ vào ban đêm bởi cơ thể được nạp lại năng lượng từ việc vận động, khi mà cơ thể quá “hưng phấn” với việc vận động thì sẽ khó nghỉ ngơi.

Chạy bộ vào buổi trưa

Buổi trưa có lẽ là thời điểm ít người lựa chọn để chạy bộ nhất vì khoảng thời gian khá ngắn cùng với việc đây là thời gian mọi người dành để nghỉ ngời nhiều hơn. Nhưng trong chay bộ buổi trưa lại khá thích hợp cho chạy, đặc biệt là chạy cường độ cao.

Điểm cộng:

  • Có tác dụng tốt trong việc giải tỏa căng thăng của buổi sáng, nâng cao tinh thần giúp bạn tỉnh táo hơn vì thế tránh được cảm giác trì trệ vào buổi chiều, giải quyết công việc hiệu quả.
  • Được đánh giá là thời điểm phù hợp để tập luyện cường độ cao một chút vì lúc này cơ thể tận dụng được tốc độ tập luyện.

Thời điểm chạy bộ nào cũng có ưu và nhược điểm

Điểm trừ:

  • Chạy bộ ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Tốt nhất sau khi ăn bạn nên nghỉ ngơi 30 rồi mới bắt đầu tập luyện. Nếu có ý định chạy bộ hoặc tập luyện vào buổi trưa thì trong bữa ăn bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì có thể sẽ tạo cảm giác không thoải mái khi chạy.

Không có gì là hoàn hảo tuyệt đối, thời điểm chạy bộ cũng vậy. Vẫn luôn có những điểm cộng và điểm trừ, thuận lợi và bất lợi đan xen trong mỗi hành trình của bạn, nhưng miễn bạn thấy thoải mái thời điểm đó vẫn luôn là lý tưởng.

Phương Thảo

More from my site

  • Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gianTop 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian
  • Tất tần tật về chạy bộ đúng cáchTất tần tật về chạy bộ đúng cách
  • Chạy bộ thế nào là tốt cho tim mạch?Chạy bộ thế nào là tốt cho tim mạch?
  • Những bộ phận quan trọng ở một đôi giày chạy bộNhững bộ phận quan trọng ở một đôi giày chạy bộ
  • Cuốn sách chạy bộ nào tiếp nhiệt cho bạn?Cuốn sách chạy bộ nào tiếp nhiệt cho bạn?
  • Bộ tộc Tarahumara – giày chạy bộ có phải một cú lừa?Bộ tộc Tarahumara – giày chạy bộ có phải một cú lừa?
Tags: chạy bộthời điểm chạy bộthời điểm chạy bộ tốtưu và nhược điểm chạy bộ

chaybomoingay.com

Bài viết liên quan

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng
Giày chạy bộ

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè
Cho Người Mới

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày tập luyện
Giày chạy bộ

Giày asics chạy bộ có tốt không?

Giới thiệu 4 hãng giày chạy bộ hàng đầu trên thế giới
Giày chạy

Giày Nike chính hãng – Những gì bạn cần biết

Những người không nên chạy bộ
Cho Người Mới

Tất tần tật về chạy bộ đúng cách

Những bộ phận quan trọng ở một đôi giày chạy bộ
Cho Người Mới

Mua giày Nike – Những kinh nghiệm không thể bỏ qua

Next Post
Giới thiệu 4 hãng giày chạy bộ hàng đầu trên thế giới

Giới thiệu 4 hãng giày chạy bộ hàng đầu trên thế giới

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Địa điểm chạy bộ lý tưởng ở Hà Nội

Địa điểm chạy bộ lý tưởng ở Hà Nội

Sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày tập luyện

Sự khác biệt giữa giày tập gym và giày chạy bộ

Chạy bộ gây to chân – đúng hay sai?

Chạy bộ gây to chân – đúng hay sai?

Bạn đã sẵn sàng thử thách với giải Tam Đảo Mountain Trail 2019

Bạn đã sẵn sàng thử thách với giải Tam Đảo Mountain Trail 2019

TRI-Factor Vietnam 2019 - Giải chạy quốc tế tổ chức trong nước?

TRI-Factor Vietnam 2019 – Giải chạy quốc tế tổ chức trong nước?

Giải thoát mình khỏi những thói quen xấu trong chạy bộ cho người bắt đầu

Giải thoát mình khỏi những thói quen xấu trong chạy bộ cho người bắt đầu

60 năm phiêu lưu cùng giải chạy Tiền Phong Marathon 2019

60 năm phiêu lưu cùng giải chạy Tiền Phong Marathon 2019

Giải chạy bộ Ecopark Marathon 2019 - Chạy giữa miền xanh

Giải chạy bộ Ecopark Marathon 2019 – Chạy giữa miền xanh

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Những chấn thương khi chạy bộ

Những chấn thương khi chạy bộ

giày chính hãng

Được đề xuất

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Những lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Những chấn thương khi chạy bộ

Những chấn thương khi chạy bộ

Sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày tập luyện

Sự khác biệt giữa giày tập gym và giày chạy bộ

Sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày tập luyện

Giày asics chạy bộ có tốt không?

Chaybomoingay.com

Chaybomoingay.com là website chuyên về chạy bộ, cung cấp những kiến thức, kinh nghiệm bổ ích, thông tin các giải chạy hấp dẫn đều được cập nhật liên tục mỗi ngày.

Categories

  • Các giải khác
  • Câu chuyện
  • Cho Người Mới
  • Cộng đồng
  • Dinh dưỡng
  • Giải chạy bộ
  • Giải EcoPark
  • Giải IRON MAN
  • Giải marathon Đà Nẵng
  • Giải Tiền Phong
  • Giày chạy
  • Giày chạy bộ
  • Kiến thức
  • Kinh Nghiệm
  • Phụ kiện
  • Uncategorized

Recent News

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

8 Lợi ích không thể bỏ qua khi lựa chọn giày chạy bộ chính hãng

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

Top 10 đôi giày chạy bộ của Nike khác biệt vượt thời gian

© 2023 Chaybomoingay.com - Bản quyền thuộc về Mygroup.,JSC.

No Result
View All Result
  • Giải chạy bộ
  • Kiến thức
  • Giày chạy bộ
  • Dinh dưỡng

© 2023 Chaybomoingay.com - Bản quyền thuộc về Mygroup.,JSC.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In