Chạy bộ là một trong những môn thể thao phổ biến nhất hiện nay bởi nó phù hợp với nhiều lứa tuổi, dễ thực hiện, lại ít tốn kém. Nhiều người đang chạy nhưng vẫn chưa thực sự hiểu hết tác dụng tích cực của chạy bộ đối với sức khỏe, cũng nhiều người đang loay hoay tìm kiếm lí do để bắt đầu chạy… Sau đây chaybomoingay.com xin được chia sẻ đến các bạn 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhờ chạy bộ.
1. Tăng sức bền
Chạy bộ gần như là môn thể thao có khả năng tăng sức bền mạnh mẽ nhất, đặc biệt là chạy đường dài – marathon bởi sức bền là yêu cầu bắt buộc đối với chạy bộ. Việc cải thiện, hoàn thiện thành tích chạy mỗi ngày, mỗi tháng, mỗi năm hiển nhiên kéo theo sức bền ngày càng tăng.
Nhiều người tìm đến chạy bộ nhằm mục đích duy trì và hoàn thiện tình trạng thể chất để phục vụ công việc. Điển hình như Haruki Murakami – nhà văn best-seller không chỉ tại đất nước Nhật Bản mà trên toàn thế giới – đã kể trong cuốn sách nổi tiếng “Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ” của mình rằng mục đích ban đầu ông đến với chạy là để giảm cân, bỏ thuốc lá và quan trọng nhất là tăng sức bền – đồng nghĩa với tăng sức viết trong cuộc đời viết của ông. Và Murakami đã có 2 thập kỉ chạy bộ bền bỉ như sự nghiệp viết tiểu thuyết bền bỉ của ông vậy…
2. Săn chắc cơ bắp, xương cốt
Khi chạy các cơ bắp, gân, dây chằng, xương khớp khắp cơ thể được vận động liên tục, linh hoạt tạo điều kiện để các bộ phận này phát triển, gia tăng sức mạnh.
Săn chắc cơ bắp cũng có nghĩa là cơ thể bạn tránh được bệnh teo cơ, đốt được lượng lớn mỡ thừa, từ đó vóc dáng ngày càng thon gọn.
Chạy bộ tốt cho xương cốt, không chỉ với người trẻ mà đối với người trung niên, người già – tránh tình trạng loãng xương phổ biến ở độ tuổi này.
3. Ngăn ngừa, điều trị bệnh tật
Chạy ngoài trời giúp cơ thể bạn quen với đủ loại điều kiện thời tiết, cũng nhờ đó mà cơ thể sản sinh ra nhiều kháng thể, bạch cầu bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh cảm cúm lặt vặt hàng ngày.
Chạy bộ giúp bạn tăng tuần hoàn lưu thông máu, điều hòa hô hấp, điều hòa huyết áp, tránh đột quỵ, phòng tránh các bệnh về tim mạch, rất tốt cho phổi. Chạy bộ cũng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú – căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao. Đồng thời trong quá trình chạy, cơ thể điều tiết lượng insulin cần thiết ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh suy gan giai đoạn 1 được khuyên nên chạy bộ để có lợi cho sức khỏe, chữa trị bệnh tật,…
4. Mang lại giấc ngủ sâu
Như bất kì hoạt động thể thao nào khác, chạy bộ khiến các bạn tiêu hao năng lượng, đốt cháy nhiều calo, thế nên sau khi chạy, cơ thể bạn sẽ có nhu cầu bổ sung chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ. Đó cũng chính là lí do vì sao chạy bộ giúp bạn ăn ngon miệng, có giấc ngủ sâu, giúp ngày mới tinh thần sảng khoái, thần thái rạng ngời.
5. Giải tỏa căng thẳng
Cuộc sống đi học làm việc liên tục suốt ngày này tháng khác khiến bạn chịu nhiều áp lực, luôn thấy mệt mỏi, stress. Chạy bộ giúp bạn có khoảng thời gian dành cho riêng mình để chăm sóc sức khỏe, thư giãn đầu óc, thông suốt từ tinh thần đến thể chất. Đặc biệt là khi chạy ngoài trời, vừa chạy vừa quan sát thiên nhiên, tinh thần bạn sẽ càng thoải mái, dễ chịu. Chạy bộ giúp cơ thể tiết ra hormon Endorphin – hormon làm giảm căng thẳng và tăng độ thỏa mãn.
Cũng như Haruki Murakami đã viết: “Hầu hết người chạy bộ không phải vì họ muốn sống lâu hơn, mà vì họ muốn sống trọn vẹn”.
Dung Nguyễn
